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炎炎烈日下，人们在训练间隙及时补水，让身体保持良好状态，确保完成训练任务。清晨，如果我们能保证空腹喝下一杯温水，可能更利于一整 天的训练。

通常情况下，人们在睡眠时会从尿液，皮肤、呼吸中消耗大约为450毫升左右的水分，早晨起床后身体处理于生理性缺水状态。洗漱后空腹将一杯200～400毫升的温水慢慢喝下，切忌不宜过多，否则会有腹部饱涨感，也会稀释血液引起的头晕等症状。

可别轻视这杯水，它能及时补充因身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，防治便秘，并在清洁肠胃，冲淡胃酸的同时，还可帮助肾脏及肝脏解毒。通过肠黏膜吸收进入血洲，可有效的增加血溶量。

稀释血液，降低备液稠度，促进血液循环。预防心脑血管疾病的发生。保证保体内水分的充沛，还能使人的大脑迅速恢复清醒状态，有助于血液循环，帮助肌体排出有害毒素，达到美容养颜，滋润肌肤之功效。

早晨起床适当给身体补水，对于我们整天的训练有利无害，浓茶和盐水不能替代空腹喝下的这杯温开水的平衡，会引起细胞脱水。由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水后，它会融入血液和组织，却不能融入细胞，如果盐的含量过高反而引起细胞脱水，直接危害人体的健康。